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総カロリー：4186kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1522992
- 材料（5枚分）
- 豚肉 15枚
- いか (お好みで)
- えび (お好みで)
- 小麦粉 400g～500g
- 山芋 ３cm程度
- 水 ６００ml～７００ml
- 塩 １つまみ強
- キャベツ ２/３玉
- ねぎ 3～４本
- 紅しょうが 少量
- マヨネーズ (お好みで)
- 青のり (お好みで)
- かつお 少量
- 天かす 適量
- たまご ４個
- 焼きそば(市販ソース付) 3玉
- だしの素 １/２袋
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
いか 350g
えび 20g
こむぎこ 400g
やまいも 30g
みず 600g
きゃべつ 800g
ねぎ 270g
のり 3g
てんかす 10g
たまご 244g
ちゅうかめん 450g
総カロリー:4186.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(158%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(214.7%) | |
たんぱく質:221.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(369.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(443%) | |
脂質:78.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(133.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(106.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(183%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(145.7%) | |
飽和脂肪酸:23.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(177.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(114.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(241%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(154.6%) | |
コレステロール:1791.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(238.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(298.6%) | |
炭水化物:613.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(185.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(132.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(251.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(179.7%) | |
塩分:8.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(90%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(108%) | |
カリウム:5883.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(235.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(294.2%) | |
カルシウム:724.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(90.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(111.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(31.5%) | |
マグネシウム:505.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(148.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(187.3%) | |
リン:2459.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(246%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(273.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(82%) | |
鉄:14.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(204.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(136.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35.8%) | |
亜鉛:17.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(144.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(43.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(192.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(49.4%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:305.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(305.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(305.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:431.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(50.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(66.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(16%) | |
ビタミンＤ:4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8%) | |
ビタミンＫ:574.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(766.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(958%) | |
ビタミンＢ1:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:43.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(290%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(395.5%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:20.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(870.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(870.8%) | |
葉酸:810.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(337.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(62.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(337.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(62.4%) | |
パントテン酸:14.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(284%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(284%) | |