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総カロリー:1677kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1523257
- 材料(4人分)
- モロヘイヤ 1束
- 豚挽き肉 400g
- なす 2本
- 卵 4個
- 生姜 すりおろし大さじ1
- ご飯 4人分
- ■ 調味料
- ◎サラダ油 大さじ2
- ◎砂糖 大さじ1
- ◎しょうゆ 大さじ2
- ◎味噌 大さじ2.5
- ◎塩コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
もろへいや 100g
ぶたひきにく 400g
なす 160g
たまご 244g
しょうが 15g
さらだあぶら 27g
さとう 9g
しょうゆ 36g
みそ 45g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1676.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(63.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(86%) | |
たんぱく質:113.5g | |
成人男性一日必要量:60g(189.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(227%) | |
脂質:110.8g | |
成人男性一日必要量:59g(187.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(149.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(257.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(205.2%) | |
飽和脂肪酸:30.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(233.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(150%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(316.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(203.3%) | |
コレステロール:1177.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(156.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(196.2%) | |
炭水化物:44.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.1%) | |
塩分:9.3g | |
成人男性一日限度量:9g(103.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(124%) | |
カリウム:2682.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(107.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(134.1%) | |
カルシウム:463.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(58%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(71.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20.2%) | |
マグネシウム:210.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(61.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(77.9%) | |
リン:1325.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(132.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(44.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(147.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(44.2%) | |
鉄:11.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(168.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(23.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(112.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(29.5%) | |
亜鉛:14.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(119.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(35.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(158.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(40.9%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:79mg | |
成人男性一日必要量:100mg(79%) | |
成人女性一日必要量:100mg(79%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1210.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(142.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(44.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(186.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(44.8%) | |
ビタミンD:5.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(103.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(103.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(11.4%) | |
ビタミンK:749.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(999.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1249%) | |
ビタミンB1:2.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンB2:2.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:25.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(170.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(232.7%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:3.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
葉酸:415.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(173.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(32%) | |
成人女性一日必要量:240μg(173.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(32%) | |
パントテン酸:10.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(214%) | |
成人女性一日必要量:5mg(214%) | |