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総カロリー:340kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1031940
- 材料 (1人分)
- 豚ばら肉 60g
- 舞茸 25g
- リーフレタス 30g(大きめの葉1枚ぐらい)
- 焼肉のたれ 大さじ1
- ごま油 小さじ1
- バター 4g(小さじ1)
- 黒胡椒 少々
- ごはん 丼1杯ぶん
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 60g
まいたけ 25g
やきにくのたれ 15g
ごまあぶら 4.5g
ばたー 4g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:340.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17.5%) | |
たんぱく質:9.7g | |
成人男性一日必要量:60g(16.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(19.4%) | |
脂質:30.1g | |
成人男性一日必要量:59g(51%) | |
成人男性一日限度量:74g(40.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(70%) | |
成人女性一日限度量:54g(55.7%) | |
飽和脂肪酸:10.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(79.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(51%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(107.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(69.1%) | |
コレステロール:50.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.4%) | |
炭水化物:5.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.6%) | |
塩分:1.1g | |
成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:228mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(11.4%) | |
カルシウム:3.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(0.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(0.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.2%) | |
マグネシウム:12.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(4.5%) | |
リン:114.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.8%) | |
鉄:0.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(4.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.3%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:1.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):26.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:3.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(5.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:4.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(32%) | |
成人女性一日必要量:11mg(43.6%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:14.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(6.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(6.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.1%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |