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総カロリー：1273kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1524873
- 材料（3人分）
- 焼きそば 3人前
- 豚肉（切り落とし） 100ｇ~150ｇ
- イカ 一杯
- キャベツ 3枚～４枚
- その他、残り野菜をなんでもお好みで 適量
- ごま油 適量
- オイスターソース 大匙2
- 醤油 大匙1
- ソース（焼きそばについているもの） 1袋（お好みで２袋）
- お好みで紅ショウガ 適量
- 塩、コショウ 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
いか 350g
きゃべつ 3600g
ごまあぶら 6g
おいすたーそーす 36g
しょうゆ 18g
うすたーそーす 25g
べにしょうが 3g
しおこしょう 2g
総カロリー:1273.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(48%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(65.3%) | |
たんぱく質:112.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(188%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(225.6%) | |
脂質:27.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(46.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(36.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(63.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(50.6%) | |
飽和脂肪酸:6.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(50.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(68.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(44.1%) | |
コレステロール:770.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(102.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(128.4%) | |
炭水化物:175.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(52.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(37.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(71.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(51.3%) | |
塩分:13.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(146.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(176%) | |
カリウム:7383.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(295.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(369.2%) | |
カルシウム:1389.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(173.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(60.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(213.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(60.4%) | |
マグネシウム:636.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(187.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(235.6%) | |
リン:1757.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(175.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(58.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(195.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(58.6%) | |
鉄:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(155.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(103.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.3%) | |
亜鉛:12.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(105%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(140%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(36%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:1258.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1258.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1258.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:162.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(19.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(25%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(6%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:2389.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3186.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3982.8%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:25.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(171.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(233.6%) | |
ビタミンＢ6:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.6%) | |
ビタミンＢ12:18.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(754.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(754.2%) | |
葉酸:2410.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1004.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(185.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1004.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(185.4%) | |
パントテン酸:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(188%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(188%) | |