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総カロリー：1093kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1525941
- 材料（3人分）
- サーモン ３切れ
- お酒 少々
- 濃口醤油 少々
- 塩コショウ 適量
- ●ヨーグルト（プチダノン無糖） ２カップ
- ●マヨネーズ ヨーグルトと同量
- ●粉チーズ（パルメザンチーズ） 大匙５杯
- パセリ 少々
- ジャガイモ ３個
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 240g
さけ 15g
しょうゆ 3g
しおこしょう 2g
よーぐると 400g
こなちーず 22.5g
ぱせり 0.25g
じゃがいも 540g
総カロリー:1093.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(41.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(56.1%) | |
たんぱく質:86.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(144.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(173.2%) | |
脂質:30.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(51.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(70.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(55.9%) | |
飽和脂肪酸:13.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(101.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(65%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(137.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(88.2%) | |
コレステロール:192mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(32%) | |
炭水化物:113.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(34.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(46.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(33.2%) | |
塩分:3.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:3630.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(145.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(181.5%) | |
カルシウム:814.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(101.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(125.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.4%) | |
マグネシウム:236.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(69.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(87.4%) | |
リン:1416.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(141.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(157.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.2%) | |
鉄:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:174.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(174.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(174.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:252.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(29.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(9.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(38.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(9.3%) | |
ビタミンＤ:79.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1440%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(158.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1440%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(158.4%) | |
ビタミンＫ:9.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(12.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(15.5%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:21.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(141.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(192.7%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:23.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(979.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(979.2%) | |
葉酸:181.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(75.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(13.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(75.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(13.9%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(146%) | |