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総カロリー:555kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/103216
- 材料 (4人分)
- 春雨 60g
- 豚肉(薄切り) 80g
- 玉ねぎ 中サイズ1/4
- 枝豆 10粒くらい
- まいたけ 10g
- ○コチュジャン 小さじ2
- ○酢 大さじ3
- ○ごま油 大さじ1
- ○醤油 大さじ1
- 白ごま お好みの量
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 60g
ぶたにく 80g
えだまめ 20g
まいたけ 10g
こちゅじゃん 12g
す 45g
ごまあぶら 13.5g
しょうゆ 18g
総カロリー:554.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28.5%) | |
たんぱく質:21g | |
成人男性一日必要量:60g(35%) | |
成人女性一日必要量:50g(42%) | |
脂質:24.2g | |
成人男性一日必要量:59g(41%) | |
成人男性一日限度量:74g(32.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(56.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(44.8%) | |
飽和脂肪酸:5.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(44.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(28.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(60.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(38.8%) | |
コレステロール:48.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.1%) | |
炭水化物:60.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.8%) | |
塩分:3.7g | |
成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:457.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(22.9%) | |
カルシウム:30.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.3%) | |
マグネシウム:43.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(16.1%) | |
リン:229.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(23%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.7%) | |
鉄:1.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(20%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.5%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:3.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):6.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:5.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(9.3%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:7.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(51.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(70%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:47.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(19.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(19.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.6%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |