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総カロリー:704kcal

✿牛肉とアスパラのオイスターソース炒め✿ by ぽっぽっぽ☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/1526802
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 100g
あすぱらがす 176g
ぱぷりか 75g
かたくりこ 18g
さとう 3g
こしょう 0.2g
しょうゆ 3g
さとう 1.5g
みりん 3g
さけ 2.5g
とりがらすーぷのもと 1.25g

総重量:383.5g


水分:204.5g


総カロリー:704.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(36.1%)
 

たんぱく質:33.6g

 
成人男性一日必要量:60g(56%)
 
成人女性一日必要量:50g(67.2%)
 

脂質:31.3g

 
成人男性一日必要量:59g(53.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(42.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(72.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(58%)
 

飽和脂肪酸:7.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(53.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(34.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(72.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(46.7%)
 

コレステロール:72.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(9.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.1%)
 

炭水化物:70g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.5%)
 

塩分:1.2g

 
成人男性一日限度量:9g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(16%)
 

カリウム:2708.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(108.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(135.4%)
 

カルシウム:162.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(25%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.1%)
 

マグネシウム:200.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(58.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(74.2%)
 

リン:490.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(49.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.4%)
 

鉄:17.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(255.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(35.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(170.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(44.8%)
 

亜鉛:13.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(111.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(33.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(148.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(38.3%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:22.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(22.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):418.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(49.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:67.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(90%)
 
成人女性一日必要量:60μg(112.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(150%)
 

ナイアシン:15.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(101.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(138.2%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:274.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(114.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(114.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.1%)
 

パントテン酸:1.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(36%)
 
成人女性一日必要量:5mg(36%)