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総カロリー:704kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1526802
- 材料(2人分)
- 牛肉(焼き肉用) 100g
- アスパラ 1束
- パプリカ 1/2個
- A醤油・砂糖・みりん・酒 小さじ1/2
- 片栗粉 大さじ2
- B水 大さじ1
- Bオイスターソース 小さじ2
- B砂糖 小さじ1
- B醤油・鶏ガラスープの素 小さじ1/2
- 胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 100g
あすぱらがす 176g
ぱぷりか 75g
かたくりこ 18g
さとう 3g
こしょう 0.2g
しょうゆ 3g
さとう 1.5g
みりん 3g
さけ 2.5g
とりがらすーぷのもと 1.25g
総カロリー:704.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.1%) | |
たんぱく質:33.6g | |
成人男性一日必要量:60g(56%) | |
成人女性一日必要量:50g(67.2%) | |
脂質:31.3g | |
成人男性一日必要量:59g(53.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(42.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(72.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(58%) | |
飽和脂肪酸:7.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(53.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(34.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(72.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(46.7%) | |
コレステロール:72.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.1%) | |
炭水化物:70g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.5%) | |
塩分:1.2g | |
成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:2708.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(108.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(135.4%) | |
カルシウム:162.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(25%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.1%) | |
マグネシウム:200.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(58.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(74.2%) | |
リン:490.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(49.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.4%) | |
鉄:17.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(255.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(35.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(170.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(44.8%) | |
亜鉛:13.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(111.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(33.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(148.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(38.3%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:22.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(22.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):418.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(49.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(64.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:67.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(90%) | |
成人女性一日必要量:60μg(112.5%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:15.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(101.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(138.2%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:274.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(114.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(114.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(21.1%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |