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総カロリー:757kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1032306
- 材料 (2人分)
- スパゲッティー麺 200g
- ハヤシ ルー 2皿分
- 水 2カップ
- 固形コンソメ 1個
- ローレル 1枚
- コーヒーフレッシュ 2個
- 塩・コショウ 少々
- おろしニンニク 少々
- 卵 1個
- オリーブオイル 少々
- 粉チーズ・パセリ 適量
- ●具材(細かく切る)
- たまねぎ 1/2個
- ウインナー・魚肉ソーセージ 各2本
- ツナ 1/2缶
- ミックスベジタブル お好みで
- しめじ 適量
栄養成分として認識できた材料
みず 400g
こんそめ 5g
こーひーふれっしゅ 10g
しおこしょう 0.15g
にんにく 7g
たまご 61g
おりーぶおいる 0.45g
たまねぎ 100g
つなかん 40g
しめじ 40g
こなちーず 10g
ぱせり 3g
ういんなー 34g
そーせーじ 200g
総カロリー:756.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38.8%) | |
たんぱく質:48.7g | |
成人男性一日必要量:60g(81.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(97.4%) | |
脂質:44.9g | |
成人男性一日必要量:59g(76.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(60.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(104.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(83.1%) | |
飽和脂肪酸:13.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(100.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(64.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(136.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(87.5%) | |
コレステロール:320.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(42.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(53.4%) | |
炭水化物:40.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12%) | |
塩分:8.2g | |
成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:721.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(28.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(36.1%) | |
カルシウム:390.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(48.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17%) | |
成人女性一日必要量:650mg(60.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17%) | |
マグネシウム:63.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(23.6%) | |
リン:789.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(78.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(87.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.3%) | |
鉄:4.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:17.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(17.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):121.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(18.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.5%) | |
ビタミンD:4.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(9%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(9%) | |
ビタミンK:49.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(65.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(82.3%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:17.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(116%) | |
成人女性一日必要量:11mg(158.2%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:2.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:70.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(29.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(29.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.4%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |