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総カロリー：2505kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1527857
- 材料（四人前）
- ■ ひじきの煮物 材料
- ひじき 生(乾燥) 160g程度(20g)
- (鳥肉 入れた方が美味い 100g〜
- 人参 1/2本
- 油揚げ 3枚
- 醤油 大さじ4
- 砂糖 大さじ3
- みりん 大さじ3
- 出汁 水200cc＋本だし 小さじ1
- ■ ジューシー 材料
- お米 3合
- 豚バラブロック お好きなだけ
- 干し椎茸(水300ccでもどす) 二枚
- 醤油 豚バラ用 大さじ2
- 酒 豚バラ用 大さじ2
- 塩 小さじ1
- オイスターソース 大きじ1強
栄養成分として認識できた材料
ひじき 160g
にんじん 75g
あぶらあげ 60g
しょうゆ 72g
さとう 27g
みりん 54g
こめ 486g
ほししいたけ 6g
しお 5g
総カロリー:2504.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(94.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(128.5%) | |
たんぱく質:64.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(108%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(129.6%) | |
脂質:26.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(45.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(35.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(61.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(49.3%) | |
飽和脂肪酸:5.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(41.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(26.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(56.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(36.2%) | |
コレステロール:1.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:533.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(160.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(115%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(218.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(156.2%) | |
塩分:21.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(234.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(281.3%) | |
カリウム:8098.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(323.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(404.9%) | |
カルシウム:2490.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(311.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(383.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(108.3%) | |
マグネシウム:1245.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(366.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(461.4%) | |
リン:906.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(90.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(100.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.2%) | |
鉄:95.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1370%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(191.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(913.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(239.8%) | |
亜鉛:12mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.3%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(2.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:984.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(115.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(36.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(151.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(36.5%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:555μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(740%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(925%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:12.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(85.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(116.4%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:259.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(108.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(108.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(20%) | |
パントテン酸:5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(100%) | |