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総カロリー:535kcal

混ぜるだけ!卵黄で*和風カルボナーラ* by ☆…Emi…☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/1528305
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
らんおう 36g
めんつゆ 10g
しお 0.5g
ばんのうねぎ 10g
のり 3g

総重量:159.5g


水分:44.6g


総カロリー:534.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(27.4%)
 

たんぱく質:20.1g

 
成人男性一日必要量:60g(33.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(40.2%)
 

脂質:14.3g

 
成人男性一日必要量:59g(24.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(19.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(33.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(26.5%)
 

飽和脂肪酸:3.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(28.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(18.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(39%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(25%)
 

コレステロール:504mg

 
成人男性一日限度量:750mg(67.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(84%)
 

炭水化物:76.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(31.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.4%)
 

塩分:1.8g

 
成人男性一日限度量:9g(20%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(24%)
 

カリウム:297.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(11.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(14.9%)
 

カルシウム:100.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(15.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.4%)
 

マグネシウム:103.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(38.5%)
 

リン:358mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(39.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.9%)
 

鉄:5.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(84.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.8%)
 

亜鉛:3.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:4.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(4.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):229.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(27%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(35.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.5%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:23.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(31.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(38.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:2.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(18%)
 
成人女性一日必要量:11mg(24.5%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:82.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(34.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.3%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)