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総カロリー：1232kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1528382
- 材料（7.8×8.0×11.5の型）
- 二番だし 450cc
- ゼラチン 4g
- ■塩・みりん・醤油・そうめんつゆ 各小さじ1
- レタス 3枚
- カニカマ 6本
- ズッキーニ 1/2本
- スライスチーズ 1枚
- カボチャ 30g
- 紫キャベツ 1枚
- オクラ 5本
- ヤングコーン 3本
- 長芋 5g
- パプリカ 1個
- ニンジン 15g
- インゲン 6本
- ブロッコリー 4房
- 椎茸 5枚
- ■ ソース
- ◇マヨネーズ 大さじ2
- ◇フォロードレッシング 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
ぜらちん 4g
れたす 120g
かにかま 54g
ずっきーに 100g
すらいすちーず 18g
かぼちゃ 30g
おくら 50g
ながいも 5g
ぱぷりか 150g
にんじん 15g
いんげん 60g
ぶろっこりー 1400g
まよねーず 28.5g
しお 5g
みりん 6g
しょうゆ 6g
総カロリー:1232.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(46.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(63.2%) | |
たんぱく質:72.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(121.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(145.8%) | |
脂質:47.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(80.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(64.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(110.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(88.3%) | |
飽和脂肪酸:4.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(37%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(50.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(32.2%) | |
コレステロール:40.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(5.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(6.7%) | |
炭水化物:146.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(44.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(60%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(42.8%) | |
塩分:8.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(98.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(118.7%) | |
カリウム:7632.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(305.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(381.6%) | |
カルシウム:829.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(103.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(36.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(127.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(36.1%) | |
マグネシウム:608.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(179.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(225.5%) | |
リン:1421.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(142.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(158%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.4%) | |
鉄:40.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(581.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(81.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(387.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(101.8%) | |
亜鉛:22.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(185.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(247.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(63.7%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:880.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(880.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(880.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1510.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(177.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(232.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(56%) | |
ビタミンＤ:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンＫ:1292μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1722.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2153.3%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(275%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(366.7%) | |
ナイアシン:26.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(174%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(237.3%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:1701.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(708.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(130.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(708.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(130.9%) | |
パントテン酸:9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(180%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(180%) | |