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総カロリー:1452kcal

おでん by なか丸

引用元:http://cookpad.com/recipe/1032384
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栄養成分として認識できた材料
だしじる 1200g
しょうゆ 72g
みりん 54g
あじのもと 0.5g
だいこん 500g
たまご 305g
こんにゃく 300g
ちくわ 60g
あつあげ 450g

総重量:2941.5g


水分:2563.7g


総カロリー:1452.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(54.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(74.5%)
 

たんぱく質:101.6g

 
成人男性一日必要量:60g(169.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(203.2%)
 

脂質:80.4g

 
成人男性一日必要量:59g(136.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(108.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(187%)
 
成人女性一日限度量:54g(148.9%)
 

飽和脂肪酸:17.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(129.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(83%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(175.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(112.5%)
 

コレステロール:1103.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(147.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(184%)
 

炭水化物:68.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.2%)
 

塩分:21g

 
成人男性一日限度量:9g(233.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(280%)
 

カリウム:2665.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(106.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(133.3%)
 

カルシウム:1504.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(188.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(65.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(231.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(65.4%)
 

マグネシウム:420.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(123.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(155.7%)
 

リン:1626.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(162.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(180.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(54.2%)
 

鉄:20.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(290%)
 
成人男性一日限度量:50mg(40.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(193.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(50.8%)
 

亜鉛:10.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(85.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(114.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.4%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:54mg

 
成人男性一日必要量:100mg(54%)
 
成人女性一日必要量:100mg(54%)
 

ビタミンA(レチノール当量):388.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(59.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.4%)
 

ビタミンD:5.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(96.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(96.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(10.6%)
 

ビタミンK:146.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(194.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(243.7%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:20.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(134.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(183.6%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:7.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(320.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(320.8%)
 

葉酸:397.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(165.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(30.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(165.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(30.5%)
 

パントテン酸:6.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(124%)
 
成人女性一日必要量:5mg(124%)