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総カロリー：626kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1032401
- 材料 (大皿2-3人前)
- 生しいたけ 4-5枚
- 青菜（小松菜、チンゲン菜など） 10把位（チンゲン菜なら3-5把）
- 豚薄切り肉（ゆで豚） 50ｇ
- コチュジャン 大さじ1
- 油 大さじ1
- しお 適量
栄養成分として認識できた材料
しいたけ 80g
こまつな 3000g
ぶたにく 50g
こちゅじゃん 18g
さらだあぶら 13.5g
しお 1g
総カロリー:625.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(23.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(32.1%) | |
たんぱく質:52g | |
| 成人男性一日必要量:60g(86.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(104%) | |
脂質:25.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(42.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(34.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(58.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(46.7%) | |
飽和脂肪酸:3.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(29.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(18.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(40%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(25.7%) | |
コレステロール:30.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(4.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(5.1%) | |
炭水化物:72.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.3%) | |
塩分:2.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:13089.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(523.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(654.5%) | |
カルシウム:4339.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(542.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(188.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(667.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(188.7%) | |
マグネシウム:327.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(96.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(121.1%) | |
リン:1291.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(129.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(143.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43%) | |
鉄:71.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1024.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(143.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(682.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(179.3%) | |
亜鉛:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:1001mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1001%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1001%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:6632.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(780.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(245.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1020.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(245.6%) | |
ビタミンＤ:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンＫ:5372.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(7162.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(8953.7%) | |
ビタミンＢ1:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンＢ2:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(218.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(291.7%) | |
ナイアシン:31.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(212%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(289.1%) | |
ビタミンＢ6:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.3%) | |
ビタミンＢ12:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:2830.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1179.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(217.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1179.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(217.7%) | |
パントテン酸:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(186%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(186%) | |