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総カロリー:1616kcal

まぐろのヅケ寿司♪ by sakurapuupupu

引用元:http://cookpad.com/recipe/311881
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栄養成分として認識できた材料
さけ 100g
みりん 120g
しょうゆ 120g
ごはん 486g
す 60g
さとう 36g
しお 10g
しそ 3g
しそ 2g
しろごま 5g
のり 2g

総重量:944g


水分:534.4g


総カロリー:1615.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(61%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(82.9%)
 

たんぱく質:25.3g

 
成人男性一日必要量:60g(42.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(50.6%)
 

脂質:4.1g

 
成人男性一日必要量:59g(6.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(5.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(9.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(7.6%)
 

飽和脂肪酸:0.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:331.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(100.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(71.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(136.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(97.2%)
 

塩分:27.2g

 
成人男性一日限度量:9g(302.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(362.7%)
 

カリウム:710.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(28.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(35.5%)
 

カルシウム:147.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.4%)
 

マグネシウム:174.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(64.6%)
 

リン:418.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(41.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14%)
 
成人女性一日必要量:900mg(46.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14%)
 

鉄:4.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.8%)
 

亜鉛:4.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(52.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.4%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:3.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):72.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(11.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:34.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(46.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(58.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:3.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(28.2%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:70.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(29.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(29.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.4%)
 

パントテン酸:2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(40%)
 
成人女性一日必要量:5mg(40%)