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総カロリー:949kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1529688
- 材料(4~5人分)
- 万能ねぎ(小口切り) 大さじ3程度
- 長芋 4センチ程度
- オクラ 3本
- 豆腐(小パック) 1個分(150g程度)
- たらこ(ほぐして) 大さじ2強~
- 乾燥わかめ 一つまみ
- 酒 小さじ1
- 青海苔 大さじ1~
- 塩昆布 一つまみ
- 白すりごま 大さじ2
- 粉チーズ 大さじ2
- 練り梅 小さじ1
- 餃子の皮 18~20枚程度
- ごま油 大さじ2
- 大葉 4~5枚
- マヨネーズ 適量
- 刻みのり 適量
- 糸唐辛子 あれば少々
- (七味 or 辛子やわさびでも )
栄養成分として認識できた材料
ばんのうねぎ 45g
ながいも 40g
おくら 30g
とうふ 150g
たらこ 36g
かんそうわかめ 0.06g
さけ 5g
のり 4.5g
しおこんぶ 0.06g
しろごま 18g
こなちーず 9g
うめ 5g
ぎょうざのかわ 108g
ごまあぶら 27g
しそ 2g
まよねーず 5g
のり 3g
たかのつめ 0.15g
総カロリー:949.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(48.7%) | |
たんぱく質:37.2g | |
成人男性一日必要量:60g(62%) | |
成人女性一日必要量:50g(74.4%) | |
脂質:50.9g | |
成人男性一日必要量:59g(86.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(68.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(118.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(94.3%) | |
飽和脂肪酸:8.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(66.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(42.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(90.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(57.9%) | |
コレステロール:137.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(18.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(23%) | |
炭水化物:85.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(35%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25%) | |
塩分:2.8g | |
成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:887mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(35.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(44.4%) | |
カルシウム:536.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(82.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(23.3%) | |
マグネシウム:289mg | |
成人男性一日必要量:340mg(85%) | |
成人女性一日必要量:270mg(107%) | |
リン:571.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(57.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
鉄:10.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(147.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(98.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(25.8%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:33.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(33.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(33.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):235.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(27.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:99.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(133.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(166.5%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:20.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(139.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(190%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:9.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(379.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(379.2%) | |
葉酸:165.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(69%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(69%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.7%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |