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総カロリー：1954kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1032554
- 材料 (９号鍋)
- ○豚挽き肉 ３００ｇ
- ○長ネギみじんぎり ２／１本分
- ○しょうゆ・白ゴマ 各大さじ１
- ○酒・片栗粉・マヨネーズ 各大さじ２
- ○塩コショウ 少々
- 厚揚げ ２枚
- 白菜 ６～７枚
- にら ２／１束
- 春雨 ３０ｇ
- ●水 ７ｃｕｐ
- ●顆粒トリガラスープ 大さじ１．５
- ●顆粒ダシの素 小さじ１
- ●しょうゆ 大さじ２
- ●オイスターソース・ごま油・みりん 各大さじ１
- ●にんにく・しょうがすりおろし 各小さじ２
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
ねぎ 180g
しおこしょう 0.15g
あつあげ 300g
はくさい 330g
にら 200g
はるさめ 30g
みず 1400g
だしのもと 2g
しょうゆ 36g
にんにく 10g
しょうゆ 18g
しろごま 9g
さけ 30g
かたくりこ 18g
まよねーず 28.5g
おいすたーそーす 18g
ごまあぶら 13.5g
みりん 18g
総カロリー:1953.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(73.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(100.2%) | |
たんぱく質:105.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(175.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(210.6%) | |
脂質:120.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(203.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(162.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(279.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(222.4%) | |
飽和脂肪酸:28g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(211.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(135.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(287.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(184.2%) | |
コレステロール:248.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(33.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(41.4%) | |
炭水化物:103.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(42.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.3%) | |
塩分:12g | |
| 成人男性一日限度量:9g(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(160%) | |
カリウム:3785.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(151.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(189.3%) | |
カルシウム:1453.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(181.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(63.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(223.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(63.2%) | |
マグネシウム:442.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(130.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(163.9%) | |
リン:1368mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(136.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(152%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.6%) | |
鉄:22.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(322.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(45.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(215.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(56.5%) | |
亜鉛:14.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(118.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(157.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40.6%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:336.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(336.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(336.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1105.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(130%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(40.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(170%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(40.9%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:897.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1196.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1495.8%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:22.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(149.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(203.6%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:842.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(351.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(64.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(351.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(64.8%) | |
パントテン酸:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(138%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(138%) | |