検索速度0.003秒
総カロリー:2008kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1531567
- 材料(4枚分)
- キャベツ 半分
- 長いも 1/3本
- ちくわ 4本
- こんにゃく 1丁
- 天かす 適量
- 紅ショウガ 少々
- 卵 8個
- 青ネギ 適量(多めが美味しい)
- お好み焼き粉 2カップ
- 水 1カップ
- 塩・コショウ 少々
- ほんだし 小袋1
- お好み焼きソース 適量
- マヨネーズ 適量
- 鰹節 適量
- 青のり 適量
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 600g
ながいも 166.66666666667g
ちくわ 120g
こんにゃく 300g
てんかす 10g
べにしょうが 0.5g
たまご 488g
こむぎこ 240g
みず 200g
しおこしょう 0.15g
うすたーそーす 10g
まよねーず 5g
かつおぶし 3g
のり 3g
総カロリー:2008.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(75.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(103%) | |
たんぱく質:98.7g | |
成人男性一日必要量:60g(164.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(197.4%) | |
脂質:59.2g | |
成人男性一日必要量:59g(100.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(80%) | |
成人女性一日必要量:43g(137.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(109.6%) | |
飽和脂肪酸:13.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(104.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(67%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(141.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(90.8%) | |
コレステロール:1780.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(237.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(296.8%) | |
炭水化物:263g | |
成人男性一日必要量:331.3g(79.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(56.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(107.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(77.1%) | |
塩分:12.2g | |
成人男性一日限度量:9g(135.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(162.7%) | |
カリウム:2776.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(111.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(138.8%) | |
カルシウム:687.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(86%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(29.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(105.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(29.9%) | |
マグネシウム:239.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(70.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(88.6%) | |
リン:1277.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(127.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(42.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(142%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(42.6%) | |
鉄:16mg | |
成人男性一日必要量:7mg(228.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(32%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(152.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(40%) | |
亜鉛:8.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(70%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21%) | |
成人女性一日必要量:9mg(93.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:219.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(219.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(219.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):685.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(80.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(105.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25.4%) | |
ビタミンD:8.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(161.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(161.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(17.8%) | |
ビタミンK:457.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(609.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(762.3%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:6.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(40.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(55.5%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:6.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(254.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(254.2%) | |
葉酸:625.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(260.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(48.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(260.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(48.1%) | |
パントテン酸:9.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(188%) | |
成人女性一日必要量:5mg(188%) | |