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総カロリー:497kcal

乾燥イカ珍味で♪簡単おやつチヂミ by いにゅぽん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1032632
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 100g
きむち 60g
みず 200g
しお 0.5g
すらいすちーず 30g

総重量:390.5g


水分:79g


総カロリー:497.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(25.5%)
 

たんぱく質:16.5g

 
成人男性一日必要量:60g(27.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(33%)
 

脂質:9.7g

 
成人男性一日必要量:59g(16.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(22.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(18%)
 

飽和脂肪酸:5.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%)
 

コレステロール:23.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.9%)
 

炭水化物:81g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(33.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.7%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:342.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(17.1%)
 

カルシウム:241.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(30.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(37.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.5%)
 

マグネシウム:28.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(10.5%)
 

リン:322mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(32.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(35.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.7%)
 

鉄:1.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(15.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.8%)
 

亜鉛:1.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:14.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(14.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):88.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(13.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.3%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:38.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(51.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(64%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:1.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(8%)
 
成人女性一日必要量:11mg(10.9%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:44.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(18.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(18.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.4%)
 

パントテン酸:0.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(16%)
 
成人女性一日必要量:5mg(16%)