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総カロリー:662kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1032653
- 材料 (4人分)
- 豚スペアリブ 500~600g
- メイクイーン 小8個
- にんじん 1/4本
- たまねぎ 1個
- 長ネギ 1/2本
- にら 1/2わ
- ◎長ネギの青いところ 1本分
- ◎しょうが 1片
- ◎にんにく 1かけ
- ★コチュジャン 大1
- ★赤味噌 大2.5
- ★キムチ鍋のもと 大2
- ★鶏がらスープのもと 小2
- ★顆粒かつおだし 小1
- ★醤油 大1
- ★すりゴマ 大3
- ★ごま油 小2
- ★みりん 大2
- ★砂糖 大2
栄養成分として認識できた材料
にんじん 37.5g
たまねぎ 200g
ねぎ 45g
にら 50g
ねぎのあおいぶぶん 23g
しょうが 12g
にんにく 10g
こちゅじゃん 18g
あかみそ 45g
とりがらすーぷのもと 5g
だしのもと 2g
しょうゆ 18g
しろごま 27g
ごまあぶら 9g
みりん 36g
さとう 18g
総カロリー:661.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.9%) | |
たんぱく質:19.9g | |
成人男性一日必要量:60g(33.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(39.8%) | |
脂質:26.5g | |
成人男性一日必要量:59g(44.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(35.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(61.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(49.1%) | |
飽和脂肪酸:3.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(28.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(39%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(25%) | |
コレステロール:4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.7%) | |
炭水化物:88.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(26.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(36.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25.9%) | |
塩分:12.8g | |
成人男性一日限度量:9g(142.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(170.7%) | |
カリウム:1188.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(59.4%) | |
カルシウム:486.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(60.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(74.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(21.2%) | |
マグネシウム:190.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(56.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(70.6%) | |
リン:401.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(40.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.4%) | |
鉄:6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:36.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(36.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(36.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):447.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(52.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(68.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.6%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:116.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(154.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(193.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:3.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(33.6%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:186.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(77.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.4%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |