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総カロリー:1310kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1032680
- 材料 (写真のお皿4~5杯分)
- とりもも肉 320g
- じゃがいも 3個
- 芽キャベツ 7個
- たまねぎ(みじん切り) 1個
- にんにくスライス 適量
- カゴメ煮込み用トマトソース 1缶
- 水 カップ1
- 塩・こしょう 適量
- サラダ油 適量
- パセリ(飾り用) 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 320g
じゃがいも 540g
たまねぎ 200g
にんにく 4g
みず 200g
しおこしょう 2g
さらだあぶら 6g
ぱせり 3g
総カロリー:1309.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(49.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(67.2%) | |
たんぱく質:65.3g | |
成人男性一日必要量:60g(108.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(130.6%) | |
脂質:67.9g | |
成人男性一日必要量:59g(115.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(91.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(157.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(125.7%) | |
飽和脂肪酸:18.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(140.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(90.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(190.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(122.4%) | |
コレステロール:290mg | |
成人男性一日限度量:750mg(38.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(48.3%) | |
炭水化物:103.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(31.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(22.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(42.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(30.3%) | |
塩分:2.3g | |
成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:2836.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(113.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(141.8%) | |
カルシウム:89.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
マグネシウム:168.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(49.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(62.5%) | |
リン:615.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.5%) | |
鉄:5.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:6.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:191.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(191.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(191.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):167.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(19.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.2%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:228.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(304.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(381%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:18.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(124.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(170%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:160.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(67%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(67%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
パントテン酸:7.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(154%) | |
成人女性一日必要量:5mg(154%) | |