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総カロリー：1911kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1532398
- 材料（4人分）
- コチュジャン 75g
- 濃口醤油 90cc
- 砂糖 50g
- 本だし 25g
- 水 800cc
- ■ お好きな具材
- 卵 人数分
- 豆腐 1丁
- もやし 1袋
- ニラ 1／2束
- 豚肉 400g
- 白菜 1/4
- エノキ、シメジなど 1袋
栄養成分として認識できた材料
こちゅじゃん 75g
しょうゆ 108g
さとう 50g
だしのもと 25g
たまご 240g
とうふ 300g
もやし 300g
にら 50g
ぶたにく 400g
はくさい 500g
えのき 200g
しめじ 100g
総カロリー:1911.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(72.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(98%) | |
たんぱく質:163.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(272.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(327.2%) | |
脂質:81g | |
| 成人男性一日必要量:59g(137.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(109.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(188.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(150%) | |
飽和脂肪酸:26.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(199.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(128.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(270.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(173.7%) | |
コレステロール:1106.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(147.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(184.4%) | |
炭水化物:150.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(45.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(61.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(44%) | |
塩分:33.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(372.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(446.7%) | |
カリウム:5360.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(214.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(268%) | |
カルシウム:1024.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(128%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(44.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(157.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(44.5%) | |
マグネシウム:523.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(154.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(194%) | |
リン:2191.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(219.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(73.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(243.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(73.1%) | |
鉄:23.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(341.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(47.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(227.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(59.8%) | |
亜鉛:16.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(136.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(182.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(46.9%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:471.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(471.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(471.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1239.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(145.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(45.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(190.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(45.9%) | |
ビタミンＤ:7.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(141.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(15.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(141.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(15.6%) | |
ビタミンＫ:795.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1060.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1325.5%) | |
ビタミンＢ1:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(314.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(400%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:57.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(384%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(523.6%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
葉酸:1210.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(504.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(93.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(504.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(93.1%) | |
パントテン酸:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(268%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(268%) | |