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総カロリー:732kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1032686
- 材料 (4人分)
- アサリ 250~300グラム
- 冬瓜 1/8
- にんじん 1/2
- 木綿豆腐 1丁
- しめじ 1パック
- 長ネギ 1本
- 春雨 50グラム
- 桃屋キムチの素 40cc
- 料理酒 100cc
- 水 3カップ
栄養成分として認識できた材料
あさり 250g
とうがん 150g
にんじん 75g
もめんどうふ 300g
しめじ 100g
ねぎ 90g
はるさめ 50g
さけ 100g
みず 600g
総カロリー:731.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37.5%) | |
たんぱく質:31.5g | |
成人男性一日必要量:60g(52.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(63%) | |
脂質:13.9g | |
成人男性一日必要量:59g(23.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(32.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(25.7%) | |
飽和脂肪酸:2.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%) | |
コレステロール:41.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.9%) | |
炭水化物:114.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(34.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(24.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(47%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(33.6%) | |
塩分:2.3g | |
成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:1442.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(57.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(72.1%) | |
カルシウム:498.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(62.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(21.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(76.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(21.7%) | |
マグネシウム:231mg | |
成人男性一日必要量:340mg(67.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(85.6%) | |
リン:578.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(57.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(64.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.3%) | |
鉄:7.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(112.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.8%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:58.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(58.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(58.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):557.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(65.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(85.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.6%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:46μg | |
成人男性一日必要量:75μg(61.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(76.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:8.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(59.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(80.9%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:52.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(2183.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(2183.3%) | |
葉酸:151.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(63%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(63%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.6%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |