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総カロリー：2369kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1533202
- 材料（２〜３人分）
- ■ [具材]
- 玉ねぎ(白菜でも) １つ
- ジャガ芋 １つ
- 海老、たら(ホタテや鮭でも) 合わせて２００g
- 白ワイン(料理酒でも) 大さじ２
- コーン(なくても) 大さじ２
- ■ [ホワイトソース]
- 牛乳 １カップ
- コーンスターチ 小さじ２
- スライスチーズ １枚
- コンソメのもと（固形） １つ
- 塩 適量
- ■ [トッピング]
- たまご Ｌ１
- みりん 小さじ２
- 粉チーズ、パセリ 適量
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
じゃがいも 180g
しろわいん 30g
ぎゅうにゅう 240g
こーんすたーち 6g
すらいすちーず 18g
たまご 1200g
みりん 12g
えび 200g
たら 200g
こなちーず 10g
ぱせり 3g
総カロリー:2368.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(89.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(121.5%) | |
たんぱく質:213g | |
| 成人男性一日必要量:60g(355%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(426%) | |
脂質:123.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(209%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(166.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(286.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(228.3%) | |
飽和脂肪酸:39.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(297.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(191.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(404.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(259.2%) | |
コレステロール:4709.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(627.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(784.9%) | |
炭水化物:72g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.1%) | |
塩分:6.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:3792.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(151.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(189.6%) | |
カルシウム:1260.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(157.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(54.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(193.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(54.8%) | |
マグネシウム:307.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(90.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(113.9%) | |
リン:3226.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(322.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(107.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(358.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(107.5%) | |
鉄:20.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(292.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(195.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(51.3%) | |
亜鉛:19.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(163.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(217.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(56%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:77.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(77.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(77.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1728.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(203.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(265.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(64%) | |
ビタミンＤ:21.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(383.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(383.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(42.2%) | |
ビタミンＫ:162.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(216.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(270.3%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(325%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(433.3%) | |
ナイアシン:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(72.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(99.1%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:14.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(620.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(620.8%) | |
葉酸:562μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(234.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(234.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(43.2%) | |
パントテン酸:19.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(384%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(384%) | |