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総カロリー：2318kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1533477
- 材料（12個分）
- 油揚げ 6枚
- ★ｺﾁｭｼﾞｬﾝ 大さじ2
- ★醤油 大さじ2
- ★みりん 大さじ2
- ★砂糖 80g
- ★水 300cc
- ★粉唐辛子 小さじ1
- ★塩 少々
- ☆ご飯 2合
- ☆胡麻油 大さじ2
- ☆炒り胡麻 大さじ1
- ☆塩 小さじ1/2
- ▼豆もやし 1袋
- ▼ぜんまい(水煮) 1P
- ▼小松菜 1束
- ▼人参 10cm
- ▼合挽き肉 100g
- ▼調味料各種 適量
- ※焼き海苔 2枚
- ※ｷﾑﾁ 適量
- ※卵焼き 1個分
栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 120g
こちゅじゃん 36g
しょうゆ 36g
みりん 36g
さとう 80g
みず 300g
いちみとうがらし 2g
しお 0.5g
ごはん 324g
ごまあぶら 27g
しろごま 9g
しお 2.5g
まめもやし 300g
こまつな 300g
にんじん 120g
ぶたひきにく 100g
のり 6g
きむち 50g
たまご 61g
総カロリー:2317.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(118.8%) | |
たんぱく質:80.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(134.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(161.8%) | |
脂質:98.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(167.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(133.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(229.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(183%) | |
飽和脂肪酸:20.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(152.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(98.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(207.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(132.9%) | |
コレステロール:293.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(39.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(49%) | |
炭水化物:272.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(82.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(58.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(111.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(79.7%) | |
塩分:13g | |
| 成人男性一日限度量:9g(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(173.3%) | |
カリウム:3054.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(122.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(152.7%) | |
カルシウム:1125.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(140.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(48.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(173.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(48.9%) | |
マグネシウム:461.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(170.9%) | |
リン:1106.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(110.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(122.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.9%) | |
鉄:22.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(324.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(45.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(216.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(56.8%) | |
亜鉛:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(92.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(123.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.7%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:134.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(134.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(134.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1744.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(205.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(64.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(268.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(64.6%) | |
ビタミンＤ:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンＫ:833.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1110.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1388.7%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:12.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(117.3%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:673.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(280.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(51.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(280.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(51.8%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(114%) | |