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総カロリー：1618kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1534223
- 材料（4人分（クレープ包み4個分））
- クラフト「切れてるチーズ」 10枚
- ・（サラダ用） 6枚
- ・（仕上げ用） 4枚
- えび（冷凍むきえび使用） 10尾
- アボカド 1個
- マヨネーズ 大さじ2
- レモン汁 小さじ1
- 塩・胡椒 適宜
- ■ 【クレープ生地】 4枚分
- ○ 薄力粉 50ｇ
- ○ 砂糖 小さじ1
- ○ 塩 少々
- 牛乳 110ｃｃ
- 卵 1個
- 無塩バター（溶かしバター） 10ｇ
- ● ミニトマト 2～3個
- ● イタリアンパセリ（仕上げ用） 適宜
栄養成分として認識できた材料
すらいすちーず 180g
えび 200g
あぼかど 170g
まよねーず 28.5g
れもんじる 5g
こむぎこ 50g
さとう 3g
しお 0.5g
ぎゅうにゅう 132g
たまご 61g
むえんばたー 10g
ぷちとまと 20g
総カロリー:1618kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(61.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(83%) | |
たんぱく質:90.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(151%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(181.2%) | |
脂質:110.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(187.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(149.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(257.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(204.8%) | |
飽和脂肪酸:44.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(336.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(216.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(457.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(293.4%) | |
コレステロール:668.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(89.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(111.4%) | |
炭水化物:60.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.8%) | |
塩分:7.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(94.7%) | |
カリウム:1751.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(87.6%) | |
カルシウム:1448.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(181.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(63%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(222.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(63%) | |
マグネシウム:163.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(48.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(60.6%) | |
リン:2004.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(200.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(66.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(222.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(66.8%) | |
鉄:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(45.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(8%) | |
亜鉛:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(86.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.7%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:27.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(27.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(27.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:704.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(82.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(26.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(108.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(26.1%) | |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンＫ:48.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(64.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(80.2%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(51.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(70%) | |
ビタミンＢ6:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンＢ12:8.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(341.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(341.7%) | |
葉酸:215.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(89.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(16.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(89.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(16.6%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(102%) | |