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総カロリー:2368kcal

我が家のとろとろオムライス by 旬彩まつげ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1534355
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栄養成分として認識できた材料
こめ 400g
さらだあぶら 13.5g
たまねぎ 50g
けちゃっぷ 72g
しおこしょう 0.15g
たまご 244g
ぎゅうにゅう 36g
ばたー 15g
たまねぎ 200g
しめじ 50g
こむぎこ 18g
みず 300g
こんそめ 5g
けちゃっぷ 36g
うすたーそーす 36g
かんそうぱせり 0.2g
こーひーふれっしゅ 10g

総重量:1485.9g


水分:607.9g


総カロリー:2367.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(89.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(121.4%)
 

たんぱく質:59.4g

 
成人男性一日必要量:60g(99%)
 
成人女性一日必要量:50g(118.8%)
 

脂質:55.6g

 
成人男性一日必要量:59g(94.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(75.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(129.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(103%)
 

飽和脂肪酸:16.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(125.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(80.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(170.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(109.2%)
 

コレステロール:909.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(121.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(151.6%)
 

炭水化物:389g

 
成人男性一日必要量:331.3g(117.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(83.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(159.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(114%)
 

塩分:10.1g

 
成人男性一日限度量:9g(112.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(134.7%)
 

カリウム:1818.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(72.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(90.9%)
 

カルシウム:264.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(40.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.5%)
 

マグネシウム:179mg

 
成人男性一日必要量:340mg(52.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(66.3%)
 

リン:967.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(96.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(107.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.3%)
 

鉄:9.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(130%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.8%)
 

亜鉛:9.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(79.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(105.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.1%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:33.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(33.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(33.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):467.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(55%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(72%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.3%)
 

ビタミンD:4.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(89.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(89.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(9.8%)
 

ビタミンK:54.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(73.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(91.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:10mg

 
成人男性一日必要量:15mg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(90.9%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:200.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(83.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(83.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.4%)
 

パントテン酸:7.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(144%)
 
成人女性一日必要量:5mg(144%)