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総カロリー:604kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1535505
- 材料(2人分)
- 海老 10匹
- 南瓜 30g
- バジル 2枝
- 揚げ油 適量
- ■ 【天ぷら衣】
- ヨーグルト 大さじ2
- 卵(M) 1個
- 小麦粉 大さじ1
- ■ 【ドレッシング】
- 玉葱(みじん切り) 1/6個
- ヨーグルト 1/4カップ
- マヨネーズ・ケチャップ 各大さじ1
- ホットチリソース 3滴くらい
栄養成分として認識できた材料
えび 200g
かぼちゃ 30g
ばじる 6g
よーぐると 30g
たまご 61g
たまねぎ 33.333333333333g
よーぐると 50g
さらだあぶら 20.516666666667g
まよねーず 14.25g
けちゃっぷ 18g
総カロリー:604kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31%) | |
たんぱく質:41.9g | |
成人男性一日必要量:60g(69.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(83.8%) | |
脂質:39.6g | |
成人男性一日必要量:59g(67.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(53.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(92.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(73.3%) | |
飽和脂肪酸:5.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(40.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(26.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(55.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(35.5%) | |
コレステロール:491.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(65.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(81.9%) | |
炭水化物:16.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.7%) | |
塩分:1.8g | |
成人男性一日限度量:9g(20%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:857.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(34.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(42.9%) | |
カルシウム:264.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(33%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(40.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.5%) | |
マグネシウム:90.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(33.6%) | |
リン:565.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.8%) | |
鉄:1.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.3%) | |
亜鉛:3.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:10.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):159.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(24.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.9%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:77μg | |
成人男性一日必要量:75μg(102.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(128.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(45.5%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:2.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:87.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |