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総カロリー:590kcal

豆腐でやわらか!!ロールキャベツ by joraemon

引用元:http://cookpad.com/recipe/1032976
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 460g
ぶたひきにく 150g
たまねぎ 50g
にんじん 36g
しめじ 33.333333333333g
たまご 61g
しお 1g
こしょう 0.5g
かたくりこ 9g
こんそめ 10g

総重量:810.8g


水分:602.4g


総カロリー:590.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(30.3%)
 

たんぱく質:41.6g

 
成人男性一日必要量:60g(69.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(83.2%)
 

脂質:29.5g

 
成人男性一日必要量:59g(50%)
 
成人男性一日限度量:74g(39.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(68.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(54.6%)
 

飽和脂肪酸:10.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(78.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(50.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(106.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(68.4%)
 

コレステロール:332.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(44.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(55.4%)
 

炭水化物:41.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(16.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.1%)
 

塩分:5.7g

 
成人男性一日限度量:9g(63.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(76%)
 

カリウム:1627.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(65.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(81.4%)
 

カルシウム:229.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(28.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10%)
 
成人女性一日必要量:650mg(35.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10%)
 

マグネシウム:103.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(38.5%)
 

リン:520.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.3%)
 

鉄:4.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(60%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(40%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.5%)
 

亜鉛:5.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.7%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:170.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(170.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(170.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):376.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14%)
 
成人女性一日必要量:650μg(58%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14%)
 

ビタミンD:2.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.6%)
 

ビタミンK:325μg

 
成人男性一日必要量:75μg(433.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(541.7%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:11.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(77.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(105.5%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:357.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(149%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(27.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(149%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(27.5%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)