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総カロリー:245kcal

涼味滋味 ~山と海のつるっと蕎麦~ by peppy!

引用元:http://cookpad.com/recipe/103305
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栄養成分として認識できた材料
めかぶ 100g
みょうが 28g
ながいも 300g
しそ 3.5g
しろごま 8g
のり 5g

総重量:444.5g


水分:347.1g


総カロリー:244.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(9.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(12.6%)
 

たんぱく質:9.7g

 
成人男性一日必要量:60g(16.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(19.4%)
 

脂質:5.6g

 
成人男性一日必要量:59g(9.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(7.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(13%)
 
成人女性一日限度量:54g(10.4%)
 

飽和脂肪酸:0.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(5.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(3.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(7.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(4.6%)
 

コレステロール:0.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:46.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(18.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.5%)
 

塩分:0.8g

 
成人男性一日限度量:9g(8.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%)
 

カリウム:1394mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(55.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(69.7%)
 

カルシウム:269.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(41.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.7%)
 

マグネシウム:212.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(62.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(78.6%)
 

リン:166.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(16.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(18.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5.6%)
 

鉄:6.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(87.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.3%)
 

亜鉛:1.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(14.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:21.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(21.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(21.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):121.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(18.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:70.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(93.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(117.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:2.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(14%)
 
成人女性一日必要量:11mg(19.1%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:88.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(37%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(37%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.8%)
 

パントテン酸:1.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(38%)
 
成人女性一日必要量:5mg(38%)