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総カロリー:625kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1552231
- 材料(3人分)
- 鶏ひき肉 200g
- 玉ねぎ 大1個
- なす 3個
- ■ ☆ホールスパイス
- ☆クミンシード 小1
- ☆クローブ 3粒
- ☆シナモンスティック 2cm
- ☆ベイリーフ 1枚
- ☆カルダモン 3粒
- ☆ブラックペッパー 8粒
- ■ ★パウダースパイス
- ★チリペッパー 小1/4
- ★ターメリック 小1
- ★ガラムマサラ 小2
- ★コリアンダー 小2
- ホールトマト 1缶
- にんにく ひとかけ
- しょうが ひとかけ
- 水 1カップ
- ココナッツミルク 50ml
- 塩 適量
- サラダ油 適量
- ■ ※なすの下ごしらえ用スパイス
- ※ターメリック ひとふり
- ※チリペッパー ひとふり
- ※コリアンダー ひとふり
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 200g
たまねぎ 230g
くみん 2g
くろーぶ 0.9g
たーめりっく 1.5g
がらむまさら 3g
こりあんだーぱうだー 3g
とまとかん 400g
にんにく 10g
しょうが 12g
みず 200g
ここなっつみるく 50g
しお 1g
たーめりっく 0.015g
こりあんだーぱうだー 0.015g
総カロリー:624.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32%) | |
たんぱく質:50.8g | |
成人男性一日必要量:60g(84.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(101.6%) | |
脂質:27.4g | |
成人男性一日必要量:59g(46.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(37%) | |
成人女性一日必要量:43g(63.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(50.7%) | |
飽和脂肪酸:11.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(86.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(55.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(117.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(75.7%) | |
コレステロール:152.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.4%) | |
炭水化物:46.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.7%) | |
塩分:4.2g | |
成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:2028.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(81.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(101.4%) | |
カルシウム:114.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5%) | |
マグネシウム:145.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(53.8%) | |
リン:396.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.2%) | |
鉄:5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.5%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:58.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(58.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(58.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):268.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(31.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(41.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:52μg | |
成人男性一日必要量:75μg(69.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(86.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:15.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(104.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(142.7%) | |
ビタミンB6:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:143.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(59.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(59.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.1%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
成人女性一日必要量:5mg(82%) | |