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総カロリー:1720kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1552260
- 材料(4~5人分)
- 牛肉薄切り 約400g
- 長ネギ 大2本
- とうふ(木綿又は焼き豆腐) 1丁(400g)
- きのこ(しめじ、しいたけ等) 100g
- ■ 調味料
- 水 300ml
- 砂糖 大さじ5
- 酒 50cc
- みりん 50cc
- 顆粒和風だしの素 小さじ1
- しょうゆ 大さじ6
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 400g
ねぎ 270g
しいたけ 100g
みず 300g
さとう 45g
さけ 50g
みりん 60g
だしのもと 2g
しょうゆ 108g
総カロリー:1720.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(64.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(88.2%) | |
たんぱく質:83.8g | |
成人男性一日必要量:60g(139.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(167.6%) | |
脂質:89.7g | |
成人男性一日必要量:59g(152%) | |
成人男性一日限度量:74g(121.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(208.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(166.1%) | |
飽和脂肪酸:28.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(215.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(138.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(292.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(187.5%) | |
コレステロール:291.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(48.6%) | |
炭水化物:122.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(37%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(26.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(50.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(36%) | |
塩分:16.9g | |
成人男性一日限度量:9g(187.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(225.3%) | |
カリウム:2058.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(82.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(102.9%) | |
カルシウム:103.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
マグネシウム:178.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(52.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(66%) | |
リン:886.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(88.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(98.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.5%) | |
鉄:6.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(87.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.3%) | |
亜鉛:21.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(179.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(53.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(238.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(61.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:29.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(29.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(29.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:39.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(52.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(65.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:22.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(148.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(202.7%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:6.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(254.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(254.2%) | |
葉酸:182.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(76.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14%) | |
成人女性一日必要量:240μg(76.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
成人女性一日必要量:5mg(112%) | |