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総カロリー:1293kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1553065
- 材料(2人分)
- 中華めん 2玉
- チャーシュー ID:1553025
- きゅうり 1本
- もやし 1袋
- 卵 2個
- 砂糖 小さじ2
- 塩 少々
- ■ 冷やし中華のタレ
- チャーシューのゆで汁(鶏ガラスープでも○) 1/2カップ
- しょうゆ 1/4カップ
- 酢 1/4カップ
- 砂糖 大さじ2
- ごま油 小さじ2
- レモン汁 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
きゅうり 100g
もやし 300g
たまご 122g
さとう 6g
とりがらすーぷ 100g
しょうゆ 60g
す 50g
さとう 18g
ごまあぶら 9g
れもんじる 15g
総カロリー:1293.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(48.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(66.3%) | |
たんぱく質:49.6g | |
成人男性一日必要量:60g(82.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(99.2%) | |
脂質:23.7g | |
成人男性一日必要量:59g(40.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(32%) | |
成人女性一日必要量:43g(55.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(43.9%) | |
飽和脂肪酸:5.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%) | |
コレステロール:435.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.6%) | |
炭水化物:211g | |
成人男性一日必要量:331.3g(63.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(45.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(86.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(61.8%) | |
塩分:13.3g | |
成人男性一日限度量:9g(147.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(177.3%) | |
カリウム:1910.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(76.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(95.5%) | |
カルシウム:187.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.1%) | |
マグネシウム:129.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47.8%) | |
リン:573.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(57.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:44.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(44.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(44.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):183.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(28.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:56μg | |
成人男性一日必要量:75μg(74.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(93.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:3.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(34.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:235.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(98%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(98%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.1%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
成人女性一日必要量:5mg(90%) | |