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総カロリー：505kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1033198
- 材料 (1人分)
- かぼちゃ 1/8カット
- ★ベーコン 1枚
- ★玉ねぎ 中1/4
- ★しめじ 7、8本
- ★ほうれん草 2束
- バター 少々
- 塩 少々
- こしょう 少々
- 小麦粉 大1/2
- 牛乳 100ml
- とろけるチーズ 1枚
- パン粉 少々
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 150g
べーこん 18g
たまねぎ 50g
しめじ 700g
ほうれんそう 400g
ばたー 0.45g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
こむぎこ 4.5g
ぎゅうにゅう 120g
とろけるちーず 18g
ぱんこ 0.1g
総カロリー:505kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(19.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(25.9%) | |
たんぱく質:38.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(64%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(76.8%) | |
脂質:22.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(37.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(29.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(51.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(40.9%) | |
飽和脂肪酸:9.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(68.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(59.9%) | |
コレステロール:38.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(5.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(6.5%) | |
炭水化物:71.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.9%) | |
塩分:1.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:5732.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(229.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(286.6%) | |
カルシウム:468.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(58.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(72.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.4%) | |
マグネシウム:362.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(106.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(134.2%) | |
リン:1160.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(116%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(128.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.7%) | |
鉄:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(152.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(101.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26.8%) | |
亜鉛:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:203.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(203.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(203.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1437.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(169.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(53.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(221.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(53.2%) | |
ビタミンＤ:14.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(260%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(260%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(28.6%) | |
ビタミンＫ:1010.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1347.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1684.2%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:45.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(302%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(411.8%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:1060.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(441.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(81.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(441.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(81.6%) | |
パントテン酸:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(154%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(154%) | |