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総カロリー:350kcal

大根ぢゃないよ♪簡単☆長芋のホクトロ煮 by うたちゅんスキスキ

引用元:http://cookpad.com/recipe/312420
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栄養成分として認識できた材料
やまいも 300g
だしじる 300g
しょうゆ 36g
さとう 9g
さけ 22.5g
みりん 18g
かつおぶし 2g
ばんのうねぎ 3g

総重量:690.5g


水分:566.5g


総カロリー:349.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(13.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(17.9%)
 

たんぱく質:12.3g

 
成人男性一日必要量:60g(20.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(24.6%)
 

脂質:1.2g

 
成人男性一日必要量:59g(2%)
 
成人男性一日限度量:74g(1.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(2.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(2.2%)
 

飽和脂肪酸:0.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%)
 

コレステロール:3.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.6%)
 

炭水化物:68.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.2%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:1409mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(56.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(70.5%)
 

カルシウム:65.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.8%)
 

マグネシウム:81.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(24%)
 
成人女性一日必要量:270mg(30.2%)
 

リン:202.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(20.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(22.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.8%)
 

鉄:1.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(25.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.5%)
 

亜鉛:1.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(14.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.7%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:17.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(17.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):4.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:2.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(4.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:6.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(44.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(60.9%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:37μg

 
成人男性一日必要量:240μg(15.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(15.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.8%)
 

パントテン酸:2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(40%)
 
成人女性一日必要量:5mg(40%)