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総カロリー:766kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1033304
- 材料 (2人分)
- 春菊 1束
- 豚肉(細切れ) 100グラム
- 卵 1個
- ピザ用チーズ 20グラム
- 片栗粉 大さじ2
- 小麦粉 大さじ2
- 水 50㏄
- サラダ油 大さじ1
- ごま油 大さじ1
- ポン酢
栄養成分として認識できた材料
しゅんぎく 200g
ぶたにく 100g
たまご 61g
とろけるちーず 20g
かたくりこ 18g
こむぎこ 18g
みず 50g
さらだあぶら 13.5g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:766kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39.3%) | |
たんぱく質:38g | |
成人男性一日必要量:60g(63.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(76%) | |
脂質:50.4g | |
成人男性一日必要量:59g(85.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(68.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(117.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(93.3%) | |
飽和脂肪酸:12.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(94.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(60.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(128.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(82.2%) | |
コレステロール:294.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(39.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(49.1%) | |
炭水化物:36.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.8%) | |
塩分:1.3g | |
成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:1357.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(54.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(67.9%) | |
カルシウム:401.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(50.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(61.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.4%) | |
マグネシウム:88.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(32.7%) | |
リン:546.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.2%) | |
鉄:4.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(70%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.3%) | |
亜鉛:3.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:38.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(38.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(38.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):887.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(104.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(32.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(136.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(32.9%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:521μg | |
成人男性一日必要量:75μg(694.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(868.3%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:9.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(65.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(89.1%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:406.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(169.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(169.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(31.3%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |