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総カロリー:752kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1555199
- 材料
- お豆腐 一丁
- レンコン 80g
- カボチャ 50g
- ニンジン 1/3本
- インゲン 3本
- 合びきミンチ 150g
- 生姜の千切り 一カケ分
- 豆板醤 小1
- テンメンジャン 小2
- お酒 大1
- ☆お水 1カップ
- ☆中華スープの素・お砂糖 各小1
- ☆オイスターソース 大1
- ごま油 小1
- 水溶き片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
れんこん 80g
かぼちゃ 50g
にんじん 50g
いんげん 30g
ぶたひきにく 150g
しょうが 12g
とうばんじゃん 6.5g
てんめんじゃん 10g
さけ 15g
みず 200g
おいすたーそーす 18g
ごまあぶら 4.5g
かたくりこ 4g
うぇいぱー 3.5g
さとう 3g
総カロリー:752.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38.6%) | |
たんぱく質:48.9g | |
成人男性一日必要量:60g(81.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(97.8%) | |
脂質:37.4g | |
成人男性一日必要量:59g(63.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(50.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(87%) | |
成人女性一日限度量:54g(69.3%) | |
飽和脂肪酸:10.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(82.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(52.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(111.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(71.7%) | |
コレステロール:115.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.2%) | |
炭水化物:50.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.7%) | |
塩分:5.7g | |
成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:1685.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(67.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(84.3%) | |
カルシウム:197.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
マグネシウム:207.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(61%) | |
成人女性一日必要量:270mg(76.8%) | |
リン:628.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(62.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21%) | |
成人女性一日必要量:900mg(69.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21%) | |
鉄:5.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:6.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(67.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.4%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:45.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(45.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):436μg | |
成人男性一日必要量:850μg(51.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(67.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.1%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:79.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(106.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(133.2%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:10.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(70%) | |
成人女性一日必要量:11mg(95.5%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:113μg | |
成人男性一日必要量:240μg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(47.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.7%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |