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総カロリー:1574kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1555970
- 材料(4人分)
- するめいか 4杯
- もち米 カップ1
- ごぼう 60g
- ほんだし 大さじ1
- 水 カップ4
- 醤油 大さじ3
- 砂糖 大さじ2
- 料理酒 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
いか 1400g
もちごめ 180g
ごぼう 60g
だしのもと 6g
みず 800g
しょうゆ 54g
さとう 18g
さけ 30g
総カロリー:1574.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(59.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(80.7%) | |
たんぱく質:204.8g | |
成人男性一日必要量:60g(341.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(409.6%) | |
脂質:14.1g | |
成人男性一日必要量:59g(23.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(32.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(26.1%) | |
飽和脂肪酸:2.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(10.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(21.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.8%) | |
コレステロール:2836.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(378.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(472.7%) | |
炭水化物:140.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(42.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(30.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(57.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(41.2%) | |
塩分:18.7g | |
成人男性一日限度量:9g(207.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(249.3%) | |
カリウム:3352.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(134.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(167.6%) | |
カルシウム:203.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(31.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
マグネシウム:662.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(194.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(245.4%) | |
リン:2905.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(290.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(96.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(322.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(96.8%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:19.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(160.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(48.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(214.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(55.1%) | |
銅:4.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(455.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(41%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(585.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(41%) | |
ビタミンC:12.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(12.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):136.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(21%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:46.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(308.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(420.9%) | |
ビタミンB6:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンB12:68.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(2850%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(2850%) | |
葉酸:120.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(50.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(50.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.3%) | |
パントテン酸:7.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(142%) | |
成人女性一日必要量:5mg(142%) | |