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総カロリー:3972kcal

真っ白鍋(TV料理王 城崎仁さんレシピ) by 宏美na

引用元:http://cookpad.com/recipe/1033482
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 666.66666666667g
はんぺん 100g
とうふ 300g
とりひきにく 300g
ねぎ 45g
しょうが 24g
らんぱく 18g
しおこしょう 2g
ごまあぶら 13.5g
かたくりこ 9g
とろろこんぶ 4.5g
しろごま 6g
わんたんのかわ 120g
にんにく 40g
ばたー 20g
しろわいん 100g
ぎゅうにゅう 600g
すぱげってぃ 200g
たまご 122g
こなちーず 40g
しおこしょう 2g
じゃがいも 360g
かぶ 220g
れんこん 200g
やまいも 500g
だいこん 500g
ねぎ 45g
しろみそ 5g
しおこしょう 2g

総重量:4564.7g


水分:3409.8g


総カロリー:3972.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(149.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(203.7%)
 

たんぱく質:210.5g

 
成人男性一日必要量:60g(350.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(421%)
 

脂質:123.7g

 
成人男性一日必要量:59g(209.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(167.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(287.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(229.1%)
 

飽和脂肪酸:47.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(357.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(230.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(486.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(311.8%)
 

コレステロール:829.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(110.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(138.2%)
 

炭水化物:479.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(144.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(103.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(196.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(140.6%)
 

塩分:12.6g

 
成人男性一日限度量:9g(140%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(168%)
 

カリウム:11198.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(447.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(559.9%)
 

カルシウム:2791.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(349%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(121.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(429.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(121.4%)
 

マグネシウム:933.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(274.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(345.7%)
 

リン:2929.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(293%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(97.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(325.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(97.7%)
 

鉄:34.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(487.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(68.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(324.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(85.3%)
 

亜鉛:20.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(170%)
 
成人男性一日限度量:40mg(51%)
 
成人女性一日必要量:9mg(226.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(58.3%)
 

銅:3.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(344.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(31%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(442.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(31%)
 

ビタミンC:895.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(895.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(895.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1741.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(204.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(64.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(268%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(64.5%)
 

ビタミンD:3.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(70.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(70.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.8%)
 

ビタミンK:971.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1295.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1619.8%)
 

ビタミンB1:3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%)
 

ビタミンB2:3.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(243.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(325%)
 

ナイアシン:41.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(276%)
 
成人女性一日必要量:11mg(376.4%)
 

ビタミンB6:5.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(421.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(536.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(13.1%)
 

ビタミンB12:4.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(200%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(200%)
 

葉酸:1598μg

 
成人男性一日必要量:240μg(665.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(122.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(665.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(122.9%)
 

パントテン酸:20.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(408%)
 
成人女性一日必要量:5mg(408%)