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総カロリー:1608kcal

★☆プッタネスカ☆★ by CoffeeCoco

引用元:http://cookpad.com/recipe/312502
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栄養成分として認識できた材料
とまとかん 400g
あんちょび 240g
にんにく 10g
たかのつめ 0.5g
おりーぶおいる 27g
すぱげってぃ 200g

総重量:877.5g


水分:545.1g


総カロリー:1607.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(60.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(82.4%)
 

たんぱく質:79.2g

 
成人男性一日必要量:60g(132%)
 
成人女性一日必要量:50g(158.4%)
 

脂質:60.9g

 
成人男性一日必要量:59g(103.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(82.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(141.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(112.8%)
 

飽和脂肪酸:13.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(100.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(64.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(136.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(87.5%)
 

コレステロール:204mg

 
成人男性一日限度量:750mg(27.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(34%)
 

炭水化物:178.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(53.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(38.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(73.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(52.3%)
 

塩分:6.2g

 
成人男性一日限度量:9g(68.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(82.7%)
 

カリウム:1998.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(80%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(99.9%)
 

カルシウム:961.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(120.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(41.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(148%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(41.8%)
 

マグネシウム:256.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(75.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(95%)
 

リン:1291.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(129.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(43%)
 
成人女性一日必要量:900mg(143.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(43%)
 

鉄:10mg

 
成人男性一日必要量:7mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(95.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25%)
 

亜鉛:8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20%)
 
成人女性一日必要量:9mg(88.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.9%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:40.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(40.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(40.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):223.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(26.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.3%)
 

ビタミンD:48μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(872.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(96%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(872.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(96%)
 

ビタミンK:31.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(42.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(52.7%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:26.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(175.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(239.1%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:31.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1329.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1329.2%)
 

葉酸:133μg

 
成人男性一日必要量:240μg(55.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(55.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.2%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)