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総カロリー:1483kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1557089
- 材料(3〜4人分)
- ■ ●具材
- 鶏肉 300g
- 人参 1本
- 玉ねぎ 中1/2個
- 卵 1個
- パン粉 大さじ5
- 塩こしょう 少々
- ■ ●たれ
- ☆めんつゆ 大さじ5
- (めんつゆがない場合は醤油 大さじ3)
- ☆みりん 大さじ5
- ☆料理酒 大さじ5
- 片栗粉 大さじ2
- 水 適量
- ※青じそ あれば
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 300g
にんじん 150g
たまねぎ 100g
たまご 61g
ぱんこ 15g
めんつゆ 75g
みりん 90g
さけ 75g
かたくりこ 18g
総カロリー:1483.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(56%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(76.1%) | |
たんぱく質:74g | |
成人男性一日必要量:60g(123.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(148%) | |
脂質:58.2g | |
成人男性一日必要量:59g(98.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(78.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(135.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(107.8%) | |
飽和脂肪酸:17.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(131.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(84.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(178.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(114.5%) | |
コレステロール:476.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(79.5%) | |
炭水化物:135.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(41%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(55.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(39.8%) | |
塩分:8.3g | |
成人男性一日限度量:9g(92.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(110.7%) | |
カリウム:1396.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(55.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(69.8%) | |
カルシウム:121.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
マグネシウム:126.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.9%) | |
リン:628mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(62.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(69.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.9%) | |
鉄:3.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.3%) | |
亜鉛:3.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:17.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(17.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1399.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(164.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(51.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(215.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(51.8%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:161.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(214.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(268.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:26.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(174.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(238.2%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:108.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(45.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(45.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.4%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
成人女性一日必要量:5mg(94%) | |