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総カロリー:812kcal

カラフル卵焼き by クラフトチーズPr

引用元:http://cookpad.com/recipe/1033535
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栄養成分として認識できた材料
すらいすちーず 108g
たまご 183g
べーこん 36g
あかぴーまん 30g
ぱせり 3g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
さらだあぶら 6g

総重量:366.7g


水分:210.1g


総カロリー:812.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(41.6%)
 

たんぱく質:48.7g

 
成人男性一日必要量:60g(81.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(97.4%)
 

脂質:64.3g

 
成人男性一日必要量:59g(109%)
 
成人男性一日限度量:74g(86.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(149.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(119.1%)
 

飽和脂肪酸:27.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(207.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(133.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(282.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(180.9%)
 

コレステロール:755.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(100.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(126%)
 

炭水化物:4.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(1.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(1.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1.3%)
 

塩分:4.8g

 
成人男性一日限度量:9g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(64%)
 

カリウム:429.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(21.5%)
 

カルシウム:772.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(96.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(33.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(118.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(33.6%)
 

マグネシウム:48.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(18%)
 

リン:1159.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(115.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(128.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.6%)
 

鉄:3.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.3%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:61.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(61.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(61.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):556.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(65.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.6%)
 

ビタミンD:3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6%)
 

ビタミンK:54.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(73.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(91.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:1.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(15.5%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:5.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(212.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(212.5%)
 

葉酸:120.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(50.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(50.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.3%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)