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総カロリー：1533kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1033538
- 材料 (２２センチくらい２枚)
- ★強力粉 ２７０ｇ
- ★地粉（薄力粉でも可） ３０ｇ
- ★豆乳 ２２０ｃｃ
- ★砂糖 大さじ１／２
- ★塩 小さじ１
- ナポリタン缶 １缶
- 水菜 ２束
- 玉ねぎ 大１／２
- シメジ １／２パック
- 人参 大１／３
- ウインナー ６本
- 自家製ドライトマト ２つかみくらい
- チーズ 好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 270g
こむぎこ 30g
とうにゅう 220g
さとう 4.5g
しお 5g
みずな 400g
たまねぎ 7.5g
しめじ 50g
にんじん 5g
ういんなー 102g
総カロリー:1532.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(78.6%) | |
たんぱく質:67.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(111.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(134.2%) | |
脂質:42.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(71.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(57.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(98.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(78.5%) | |
飽和脂肪酸:12.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(95.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(61.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(130.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(83.6%) | |
コレステロール:58.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(7.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(9.7%) | |
炭水化物:240.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(72.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(51.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(98.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(70.6%) | |
塩分:7.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(94.7%) | |
カリウム:3363.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(134.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(168.2%) | |
カルシウム:837.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(104.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(36.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(128.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(36.4%) | |
マグネシウム:565mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(166.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(209.3%) | |
リン:1425.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(142.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(158.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.5%) | |
鉄:19.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(275.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(38.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(183.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(48.3%) | |
亜鉛:12.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(101.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(135.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.9%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:201.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(201.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(201.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:410.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(48.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(15.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(63.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(15.2%) | |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンＫ:418μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(557.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(696.7%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:25.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(172%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(234.5%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:686μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(285.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(52.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(285.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(52.8%) | |
パントテン酸:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(142%) | |