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総カロリー:588kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1557308
- 材料(4人分)
- ★豚こま肉 80g
- ★しいたけ 4枚(細切り)
- ★ピーマン 2個(細切り)
- ゴマ油 小2
- 鶏がらスープ 800cc
- 豆腐 1/2丁(薄切り)
- ☆酒 大1
- ☆みりん 大1
- ☆醤油 小2
- ☆塩コショウ 少々
- ●片栗粉 大1
- ●水 大2
- 溶き卵 一個
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 80g
しいたけ 80g
ぴーまん 70g
ごまあぶら 9g
とりがらすーぷ 800g
とうふ 150g
さけ 15g
みりん 18g
しょうゆ 12g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 9g
みず 30g
たまご 61g
総カロリー:588kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(30.2%) | |
たんぱく質:37.4g | |
成人男性一日必要量:60g(62.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(74.8%) | |
脂質:28.7g | |
成人男性一日必要量:59g(48.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(38.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(53.1%) | |
飽和脂肪酸:7.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(55.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(75.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(48.7%) | |
コレステロール:266.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(35.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(44.4%) | |
炭水化物:38.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.3%) | |
塩分:11.8g | |
成人男性一日限度量:9g(131.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(157.3%) | |
カリウム:1514.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(60.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(75.7%) | |
カルシウム:108.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
マグネシウム:115.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.7%) | |
リン:458mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.3%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:52.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(52.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(52.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):101.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.8%) | |
ビタミンD:2.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンK:38.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(51.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(64.5%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:9.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(64%) | |
成人女性一日必要量:11mg(87.3%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:84.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(35.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.5%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |