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総カロリー:834kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/312569
- 材料 (4人分)
- 白菜 大きな葉2枚
- 鶏ひき肉 200g
- 春雨 50g
- ◎生姜(摩り下ろし) 20g
- ◎長ネギ白い部分(微塵切り) 4分の1本
- ◎片栗粉 大2,5
- ◎自然塩 小4分の1
- ◎卵 1個
- ○ウェイパー(水4カップに) 大1と4分の1
- ○料理のための清酒 大1
- ○本みりん 大1,5
- ○醤油 25cc
- ○胡椒 少々
- ○ごま油 小1
- アサツキ(有れば) お好みで
栄養成分として認識できた材料
はくさい 110g
とりひきにく 200g
はるさめ 50g
しょうが 20g
ねぎ 22.5g
かたくりこ 18g
しお 1.25g
たまご 61g
うぇいぱー 11.25g
さけ 15g
みりん 18g
しょうゆ 30g
こしょう 0.2g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:833.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(42.7%) | |
たんぱく質:53.4g | |
成人男性一日必要量:60g(89%) | |
成人女性一日必要量:50g(106.8%) | |
脂質:27.3g | |
成人男性一日必要量:59g(46.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(36.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(63.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(50.6%) | |
飽和脂肪酸:7.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(53.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(34.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(72.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(46.7%) | |
コレステロール:368mg | |
成人男性一日限度量:750mg(49.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(61.3%) | |
炭水化物:84.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(34.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24.8%) | |
塩分:11.1g | |
成人男性一日限度量:9g(123.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(148%) | |
カリウム:1164.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(46.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(58.2%) | |
カルシウム:231.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(28.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.1%) | |
マグネシウム:120.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.7%) | |
リン:395.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.2%) | |
鉄:7.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(101.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.8%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:95.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(95.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(95.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):328.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(38.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(50.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.2%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:178.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(238.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(298%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:14.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(95.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(130%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:217μg | |
成人男性一日必要量:240μg(90.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(90.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.7%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |