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総カロリー:1397kcal

塩麹そぼろdeヤムウンセン★タイ風サラダ by kebeibiko

引用元:http://cookpad.com/recipe/1557877
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 500g
たまねぎ 50g
さとう 9g
はるさめ 50g
きゅうり 100g
にんじん 48g
ばんのうねぎ 30g
なんぷらー 15g
さとう 3g
れもん 15g

総重量:820g


水分:560.1g


総カロリー:1396.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(71.6%)
 

たんぱく質:96.2g

 
成人男性一日必要量:60g(160.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(192.4%)
 

脂質:76.1g

 
成人男性一日必要量:59g(129%)
 
成人男性一日限度量:74g(102.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(177%)
 
成人女性一日限度量:54g(140.9%)
 

飽和脂肪酸:28.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(215.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(138.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(293.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(188.2%)
 

コレステロール:380.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(50.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(63.4%)
 

炭水化物:70.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.7%)
 

塩分:2.9g

 
成人男性一日限度量:9g(32.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%)
 

カリウム:2091.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(83.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(104.6%)
 

カルシウム:118.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.2%)
 

マグネシウム:136.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(40.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(50.5%)
 

リン:950.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(95.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(105.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.7%)
 

鉄:6.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(97.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17%)
 

亜鉛:13.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(109.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(32.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(145.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(37.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:52.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(52.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(52.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):483.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(56.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(74.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.9%)
 

ビタミンD:2.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5%)
 

ビタミンK:101.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(134.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(168.7%)
 

ビタミンB1:3.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:28.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(192.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(262.7%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:95.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(39.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(39.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.3%)
 

パントテン酸:7.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(146%)
 
成人女性一日必要量:5mg(146%)