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総カロリー:415kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1563855
- 材料(2人分)
- 鮭(刺身用) 食べたいだけ
- タコ 食べたいだけ
- ☆ミディトマト 3つ
- ☆ピーマン 1~2個
- ☆ゆでオクラ(なくてOK) 3本
- ☆たまねぎ 4分の1
- ★白ワインビネガー 大さじ2
- ★バジルかパセリ お好みの量
- ★醤油 こさじ1
- ★オリーブオイル 大さじ3
- ★レモン汁(無かったので代わりにオレンジジュースにしました) 大さじ1
- ★バルサミコ酢(なくてもOK) 大さじ1
- ★(砂糖 最後味見して酸っぱい時はお好みで) お好きな量
栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 35g
たまねぎ 50g
しろわいんびねがー 30g
しょうゆ 6g
おりーぶおいる 40.5g
れもんじる 15g
ばるさみこす 15g
総カロリー:415kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.3%) | |
たんぱく質:1.3g | |
成人男性一日必要量:60g(2.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(2.6%) | |
脂質:40.6g | |
成人男性一日必要量:59g(68.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(54.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(94.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(75.2%) | |
飽和脂肪酸:5.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(40.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(26.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(55.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(35.5%) | |
コレステロール:0.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:8.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.4%) | |
塩分:0.9g | |
成人男性一日限度量:9g(10%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(12%) | |
カリウム:175.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(8.8%) | |
カルシウム:17.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(2.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(2.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.8%) | |
マグネシウム:13.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(5%) | |
リン:36.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(3.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(4.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(1.2%) | |
鉄:0.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1%) | |
亜鉛:0.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(1.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(2.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.6%) | |
銅:0mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(0%) | |
成人男性一日限度量:10mg(0%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(0%) | |
成人女性一日限度量:10mg(0%) | |
ビタミンC:33.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(33.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(33.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):16μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:23μg | |
成人男性一日必要量:75μg(30.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(38.3%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:0.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2%) | |
成人女性一日必要量:11mg(2.7%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:20.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(8.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(8.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.5%) | |
パントテン酸:0.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(6%) | |
成人女性一日必要量:5mg(6%) | |