検索速度0.003秒
総カロリー:978kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1563979
- 材料(2人分)
- 温かいごはん 2~3膳分
- 白菜キムチ(出来れば古漬け) 50g
- たまご 1個
- 豚バラ薄切り肉 2枚
- 野菜何でも(にら、もやし、にんじん、ねぎ・・・など) 100g
- しょうゆ 小さじ1
- 塩・こしょう・ダシダ 少々
- 韓国のり 適宜
- ごま油 小さじ1
- ピザ用チーズ ひとつかみ
栄養成分として認識できた材料
ごはん 288g
きむち 50g
たまご 61g
ぶたばらにく 40g
しょうゆ 6g
あじつけのり 2g
ごまあぶら 4.5g
とろけるちーず 30g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
だしのもと 0.2g
にら 100g
もやし 100g
にんじん 100g
ねぎ 100g
総カロリー:977.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(50.1%) | |
たんぱく質:32.9g | |
成人男性一日必要量:60g(54.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(65.8%) | |
脂質:33.1g | |
成人男性一日必要量:59g(56.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(44.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(77%) | |
成人女性一日限度量:54g(61.3%) | |
飽和脂肪酸:12.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(93.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(60.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(127.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(81.6%) | |
コレステロール:270.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(36.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(45.1%) | |
炭水化物:132.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(40%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(28.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(54.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(38.8%) | |
塩分:3.8g | |
成人男性一日限度量:9g(42.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%) | |
カリウム:1451.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(72.6%) | |
カルシウム:355.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(44.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(54.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.5%) | |
マグネシウム:97.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(36.1%) | |
リン:612mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.4%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:5.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:53.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(53.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(53.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1236.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(145.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(190.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(45.8%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:234.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(312.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(391.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(45.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:2.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:291.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(121.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(121.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.5%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |