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総カロリー:921kcal

水菜とベーコンを炒めチャオ☆ by 菜月ママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/312629
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栄養成分として認識できた材料
みずな 200g
べーこん 200g
さらだあぶら 4.5g
しょうゆ 18g
さけ 7.5g

総重量:430g


水分:260.8g


総カロリー:921.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(47.2%)
 

たんぱく質:31.1g

 
成人男性一日必要量:60g(51.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(62.2%)
 

脂質:82.9g

 
成人男性一日必要量:59g(140.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(112%)
 
成人女性一日必要量:43g(192.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(153.5%)
 

飽和脂肪酸:29.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(225.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(145.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(306.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(196.7%)
 

コレステロール:100.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(16.7%)
 

炭水化物:14.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.2%)
 

塩分:6.8g

 
成人男性一日限度量:9g(75.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(90.7%)
 

カリウム:1307.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(52.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(65.4%)
 

カルシウム:374.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(46.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(57.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.3%)
 

マグネシウム:100.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.3%)
 

リン:598.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(59.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20%)
 
成人女性一日必要量:900mg(66.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20%)
 

鉄:5.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(72.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.8%)
 

亜鉛:4.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:163.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(163.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(163.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):199μg

 
成人男性一日必要量:850μg(23.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(30.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.4%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:211.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(281.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(352.3%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:7.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(67.3%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:246μg

 
成人男性一日必要量:240μg(102.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(102.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.9%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)