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総カロリー：2288kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1033703
- 材料 (４人分)
- うどん ４玉
- 白菜 ５枚
- 玉ねぎ １/４
- 人参 １/３本
- 椎茸 ４枚
- 絹さや ５本
- 豚バラ肉 ２００ｇ
- にんにく １片
- ごま油 大さじ１
- 塩こしょう 適量
- ●水 １L
- ●ウェイパー 大さじ１強
- ●合わせ味噌 大さじ３強
- ●醤油 小さじ１
- ●牛乳 ３００ｃｃ
- ●すりおろし生姜 小さじ１/２
- ●すりおろしにんにく 小さじ１/２
- ●塩こしょう 適量
- ごま 適量
- お好みで
- ラー油 適量
栄養成分として認識できた材料
うどん 800g
はくさい 275g
たまねぎ 50g
にんじん 50g
しいたけ 80g
きぬさや 15g
ぶたばらにく 200g
にんにく 10g
ごまあぶら 13.5g
しおこしょう 2g
みず 1000g
うぇいぱー 10.8g
みそ 64.8g
しょうゆ 6g
ぎゅうにゅう 360g
しょうが 2.5g
にんにく 2.5g
しおこしょう 2g
しろごま 5g
らーゆ 1g
総カロリー:2287.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(86.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(117.3%) | |
たんぱく質:76.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(127.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(153.4%) | |
脂質:106.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(180.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(247.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(197%) | |
飽和脂肪酸:38.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(288.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(185.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(391.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(251.3%) | |
コレステロール:183.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(30.6%) | |
炭水化物:243.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(73.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(52.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(99.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(71.3%) | |
塩分:16.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(184.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(221.3%) | |
カリウム:2671.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(106.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(133.6%) | |
カルシウム:974.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(121.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(42.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(149.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(42.4%) | |
マグネシウム:258.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(95.7%) | |
リン:1084.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(108.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(120.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.2%) | |
鉄:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(177.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(118.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31%) | |
亜鉛:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(68.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.4%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:263.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(263.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(263.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:959.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(112.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(147.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(35.5%) | |
ビタミンＤ:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンＫ:376.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(501.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(627.2%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:17.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(115.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(157.3%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:527.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(219.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(219.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(40.5%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(130%) | |