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総カロリー:666kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1564654
- 材料(4人分)
- 韓国スラ春雨 100g
- 牛肉又は豚肉 60g
- 玉ねぎ 1/2個
- にんじん 1/4本
- ほうれんそう 1/2束
- しいたけ 2個
- きくらげ(乾燥) 少々
- パプリカ 1/4個
- 塩・胡椒 少々
- ■ a
- にんにくみじん切り 1片
- すりごま 小さじ1
- 砂糖 大さじ1
- 醤油 大さじ2
- ごま油 大さじ1.5
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 60g
たまねぎ 100g
にんじん 37.5g
ほうれんそう 100g
しいたけ 40g
きくらげ 0.15g
ぱぷりか 37.5g
にんにく 10g
しろごま 3g
さとう 9g
しょうゆ 36g
ごまあぶら 20.25g
総カロリー:665.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.1%) | |
たんぱく質:24.4g | |
成人男性一日必要量:60g(40.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(48.8%) | |
脂質:40.3g | |
成人男性一日必要量:59g(68.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(54.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(93.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(74.6%) | |
飽和脂肪酸:7.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(57.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(36.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(77.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(50%) | |
コレステロール:44.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.4%) | |
炭水化物:52.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.4%) | |
塩分:5.4g | |
成人男性一日限度量:9g(60%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:2331.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(93.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(116.6%) | |
カルシウム:189.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
マグネシウム:209.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(61.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(77.6%) | |
リン:402.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(40.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.4%) | |
鉄:11.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(165.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(110.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(29%) | |
亜鉛:8.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(70%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21%) | |
成人女性一日必要量:9mg(93.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:45mg | |
成人男性一日必要量:100mg(45%) | |
成人女性一日必要量:100mg(45%) | |
ビタミンA(レチノール当量):779μg | |
成人男性一日必要量:850μg(91.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(119.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.9%) | |
ビタミンD:1.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンK:249.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(332.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(415.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:10mg | |
成人男性一日必要量:15mg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(90.9%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:253.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(105.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(105.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.5%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |